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Yin Yoga — mobilité et récupération accessible à tous
Le Yin Yoga consiste à tenir des postures simples au sol plusieurs minutes, sans force. On travaille le relâchement des tissus profonds, le calme et la souplesse.
Aucun prérequis n’est nécessaire : c’est adapté aux débutants complets.
Pour les judokas :
• améliore la mobilité passive utile aux saisies et aux chutes
• diminue les raideurs dues à l’entraînement
• accélère la récupération et la qualité du sommeil
Pour les proches / familles :
• réduit les tensions du dos et des épaules
• apaise le stress et la charge mentale
• améliore la qualité du sommeil et le confort articulaire
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Breathwork — entraînement respiratoire et mental
Le breathwork utilise des techniques de respiration pour influencer le corps et le cerveau. Certaines activent, d’autres calment.
Aucun prérequis n’est nécessaire : on peut pratiquer même sans condition physique.
Pour les judokas :
• aide à gérer le stress avant les combats
• améliore la capacité respiratoire et l’endurance
• favorise la récupération nerveuse après l’effort
Pour les proches / familles :
• diminue stress / anxiété / charge émotionnelle
• soutient la concentration au quotidien
• améliore la régulation émotionnelle dans la vie de tous les jours
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Pourquoi dans un club de judo ?
Le club est aussi un lieu de santé et d’éducation corporelle. Yin Yoga et Breathwork permettent :
• aux judokas : performance optimisée + prévention des blessures
• aux familles : bien-être, relâchement, meilleure respiration
• à tous : un espace de récupération, de calme et de régulation
Pas besoin d’être sportif, souple ou expérimenté : ces pratiques sont vraiment ouvertes à tout le monde.
